적절한 체중을 유지하는 것은 건강에 매우 좋다. 과체중과 건강 상태에 관한 관련성은 매우 잘 알려져 있다. 당뇨의 위험부터 심장 질환 그리고 암까지, 비만은 우리 건강에 매우 부정적인 영향을 끼친다.
건강하고 유지 가능한 방법으로 다이어트를 하는 것은 평생 동안 해야 할 숙제와도 같다. 하지만 적절한 몸무게를 유지하는 것은 결국 더 건강해지는 지름길이 된다! 이 과정에서 문제가 되는 것은 바로 조급하고 건강하지 않은 방법으로 살을 빼려는 사람들이다. 결과적으로, 이런 사람들은 부작용을 겪게 된다.
급하게 살을 빼면 어떤 부작용이 있을까? 사진을 통해 알아보도록 하자.
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1. 호르몬 불균형
극단적인 체중감량은 심긱한 호르몬 변화를 야기한다. 호르몬 불균형은 신체와 정신 건강에 부정적인 영향을 미친다.
2. 신진대사
극단적인 체중감량은 신진대사에 영향을 미친다. 신진대사율이 감소하면서 지방 손실을 포함해 모든 과정이 느려진다.
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3. 피부 늘어짐
과도한 체중감량은 피부가 늘어지는 결과를 야기한다.
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4. 피부 늘어짐
많은 경우, 사람들은 피부가 늘어져서 접히는 현상을 겪게 된다. 심하지 않은 경우 근육을 만들어서 탄력 있는 피부를 만들 수 있지만, 심한 경우 외과적인 수술이 요구된다.
5. 튼살
급하게 살을 빼면 튼살 마크가 생기기 쉽다. 여유롭게 천천히 살을 빼면서 피부에 수분을 공급하기 위해 크림을 사용하도록 해라.
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6. 우울증
이상적인 몸무게를 지니면 행복할 것이라고 생각하겠지만 때때로 그런일은 일어나지 않는다.
적절한 식습관과 충분한 수면은 우울증을 예방하는데 필수적이다. 만약 우울증 증상이 있다면 도움을 요청하도록 하자.
7. 균형이 맞지않는 체중 감량
급하게 살을 빼면 불균형한 체중 감량이 발생한다. 신체 각 부분에 있는 지방 세포와 그에 반응하는 호르몬 신호에 따라 살이 더 많이 빠지는 부분과 덜 빠지는 부분이 생긴다.
예를 들어, 복부에 있는 지방은 더 많은 코르티솔 수용기를 지니고 있다. 즉, 스트레스를 지속적으로 받으면 신체가 더 많은 코르티솔을 방출하며 결국 복부에 있는 내장지방을 없애는게 더 힘들어진다.
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8. 생리에 영향을 미치는 다이어트
조급한 체중감량은 사실 생리를 멈추게 할 수 있다. 탄수화물 제한은 렉틴이라는 단백질에 영향을 미친다. 결과적으로, 신체는 "굶주림 모드"에 들어가서 생리 주기를 차단한다.
생리가 멈추면 임신 가능성도 줄어들기 때문에 여성의 건강을 생각한다면 조급한 다이어트는 지양하도록 하자.
9. 수면에 영향을 미치는 다이어트
탄수화물을 제한하는 다이어트는 호르몬에 영향을 미친다. 밤에 적절한 탄수화물을 섭취하면 수면의 질이 향상될 것이다.
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10. 정체기
빠르게 체중을 감랑하다보면 갑자기 살이 잘 빠지지 않는 정체기에 접어들게 된다. 이 정체기를 잘 이해하지 않으면 좌절감을 느끼게 된다.
만약 뚱뚱한 모습이 자신의 정체성이었다면 거울을 보면서 이미 날씬해진 자신의 모습을 찾으려 할 것이다.
11. 연애에 적신호
연구에 따르면, 체중 감량은 연애에 부정적인 영향을 미친다. 특히 이 현상은 함께 다이어트를 하지 않는 커플들에게 많이 발생한다.
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12. 입맛이 변한다
극단적인 체중감량의 호르몬적 영향은 입맛에 영향을 미친다. 미각이 더 민감해지면서 음식의 맛을 다르게 느낄 것이다.
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13. 신체변형장애 (BDD)
만약 급하게 살을 빼면 날씬해졌음에도 불구하고 계속 살이 쪘다고 생각하는 강박 장애의 한 종류인 신체변형장애 (BDD)를 겪게 될 것이다.
14. 지속가능
건강한 식습관과 적절한 운동으로 천천히 살을 빼는 것만이 지속가능한 다이어트의 답일 것이다.
출처 : Stars Insider
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